Tenisçi dirseği, tıptaki adıyla lateral epikondilit, yalnızca sporcuların değil, herkesin karşılaşabileceği bir durumdur. Tekrarlayan kol hareketleri, kol kaslarını zayıflatır ve kası kemiğe bağlayan tendonlara zarar verebilir. Tenisçi dirseği; kollarınızı büktüğünüzde, nesneleri tuttuğunuzda veya kaldırdığınızda ağrıya neden olabilir. Zamanında teşhis edildiğinde, doğru tedbirleri alarak ve egzersizleri uygulayarak ameliyat olmadan bu durumun üstesinden gelmek mümkündür.... Devamını Oku

COVID-19 salgınının ikinci dalgası dünyanın birçok yerinde güç kazandıkça, eski normalin düştüğü ve yeni bir normallik duygusunun ortaya çıktığı açık bir hal aldı. Bu durum ise mümkün olduğunca evden çalışma ve evden sosyalleşme gibi yeni modeller gelişmesine yol açtı. Ancak evlerimizin güvenli ortamına çekilirken, bu salgının neden olduğu ve sağlığımızı olumsuz yönde etkileyebilecek, dört duvarımızın içinde gizlenen bir dizi tehlike olduğunu da hatırlamak gerek. Dünya Ekonomik Forumu’nun değindiği bu tehlikelere ve çözümlerine birlikte göz atmaya ne dersiniz?... Devamını Oku

Sinir sisteminizin, çevredeki ortamdan duyusal ipuçları alabilmesi için oldukça hassas olması amaçlanmıştır. Bununla birlikte, sinirler sürekli uyaranlara maruz kaldığında, bu kronik ağrı ve sinir hasarına neden olabilir. Sinir sıkışması, kemik veya kas gibi bazı dokular sinir lifi üzerine baskı yaptığında ortaya çıkar ve yoğun ağrı, uyuşma veya motor kontrol kaybına neden olabilir. Sinir sıkışması herhangi bir travmatik yaralanmadan kaynaklansa da, genellikle tekrarlayan stres yaralanmalarının bir ürünüdür. Sinir sıkışması durumlarının en yaygın örneklerinden bazıları, karpal tünel sendromu veya kübital tünel sendromunu içerir.... Devamını Oku

Kronik ağrı hastaları için en faydalı egzersiz biçimleri arasında esnetme egzersizleri yer alır. Esnetmenin geliştirilmiş hareket açıklığı, daha az kas sertliği ve daha iyi dolaşım dahil olmak üzere kanıtlanmış birçok faydası vardır.... Devamını Oku

Kinesiyoloji; bağ dokusu, eklemler, kaslar ve tendonların tedavisine odaklanan anatomik bir bilimdir. Bütünsel kinesiyoloji bandı teknolojisi, ilaç veya ameliyat kullanılmadan vücut sağlığını, dayanıklılığını ve enerjiyi dengelemek için geliştirilmiştir.... Devamını Oku

Hacamat, emme oluşturmak için cilde bardak yerleştirmeyi içeren geleneksel bir Çin tıbbı uygulamasıdır. Bu uygulama 2000 yıl öncesine dayanır, ancak birinci sınıf sporcular tarafından yaralanmaların giderilmesi için kullanılması nedeniyle son zamanlarda ilgi görmektedir. Bu yöntemde kullanılan bardaklar tipik olarak bambu, cam veya toprak kaplardan yapılır.... Devamını Oku

Çoğumuz farkına varmasak da, güne yataktan kalkmadan önce esneme hareketleri ile başlıyoruz. Bu duruma, yani kaslarımızın istemsiz olarak gerilmesine pandikülasyon denir. Pandikülasyon, kas gerginliğini hafifletmek için yapılan ve insan da dahil olmak üzere çoğu hayvan türünde görülen bir davranıştır.... Devamını Oku

İyi bir postür, yani sağlıklı bir omurga yapısı kronik ağrılardan kurtulmaktan tutun da özgüven artışına kadar sayısız fayda sağlar. Dolayısıyla duruşunuzu iyileştirmek için çaba sarf etmenin büyük getirileri vardır.... Devamını Oku

Manuel terapi, kas ve yumuşak doku ağrısını, eklem sertliğini, postürü ele almak ve etkili harekete yardımcı olmak için bir tedavi sürecinde kullanılan uygulamalı bir yaklaşımdır. Flexio’da uzman fizyoterapistler tarafından uygulanan manuel terapide, terapiden faydalanmak isteyen bireylerin sağlık bakımından gelişmesine yardımcı olmak için kişiselleştirilmiş, özel teknikler kullanılır.... Devamını Oku

Ülke genelinde yaklaşık 20 milyon insan bir tür periferik nöropati ile yaşıyor. Periferik nöropati, tipik olarak ellerinizde ve ayaklarınızda ağrıya neden olan sinir hasarı bozukluğudur.... Devamını Oku

Fascial Stretch Therapy yöntemini duymadıysanız, iyileştirilmiş sağlık ve optimize edilmiş atletik performansa yönelik kritik bir adımı kaçırıyor olabilirsiniz. Fasya; kemiklerinizi, kaslarınızı ve eklemlerinizi birbirine bağlayan ve destekleyen bağ dokusudur.... Devamını Oku

Piriformis sendromu, kalça bölgesinde bulunan piriformis kasının kasıldığı ve kalça ağrısına neden olduğu bir durumdur. Piriformis kası ayrıca yakındaki siyatik siniri tahriş edebilir ve bacağın arkası boyunca ve ayakta (siyatik ağrısına benzer) ağrı, uyuşma ve karıncalanmaya neden olabilir.... Devamını Oku

Boyun veya sırt ağrısının nasıl en iyi şekilde yönetilebileceğini, kaslarınızın daha nötr bir durumda kalması için gün boyunca vücudunuzu nasıl konumlandıracağınızı öğrenerek, ağrıların kronikleşmesinin önüne geçebilir ve mevcut ağrılar ile baş edebilirsiniz.... Devamını Oku

Fasyayı tedavi etmek zaman alabilir, ancak fasyayı iyileştirmeye yönelik adımlar atıldığında rahatlama anında gerçekleşir. Yalnızca fasyanızı iyileştirmekle kalmayıp genel sağlığınıza da iyi gelecek önerileri sizler için derledik.... Devamını Oku

Boyun ağrısından rahatsızsanız, yalnız değilsiniz! Doktorlar, her 10 kişiden yedisinin, hayatlarının bir noktasında boyun bölgesinden rahatsızlık çektiğini söylüyor. Ancak bu insanların her birinden boyun ağrılarını tarif etmelerini isterseniz, muhtemelen yedi farklı hikaye alırsınız... Devamını Oku

Esnekliği kaybetmenin sadece yaşlanmanın bir maliyeti olduğunu varsaymak cazip gelse de, esneklik kaybı hareketsizlik, yanlış duruş gibi daha pek çok faktöre bağlı olarak gelişebilir ve esnekliğin olmaması sizi yaralanmaya ve kronik ağrılara daha yatkın bir hale getirebilir.... Devamını Oku

Fascial Stretch Therapy; esneklik, güç, performans ve ağrılarda rahatlama sağlamak için fasyaya ve eklem kapsülüne odaklanan, masa tabanlı ve profesyonel fizyoterapistler tarafından uygulanan bir esnetme yöntemidir.... Devamını Oku

"Beslenme ve esneklik arasında bir bağlantı var mı?" sorusunun yanıtını merak ediyor olabilirsiniz. Beslenmenin vücudunuzun nasıl hareket ettiği ve işlediği üzerinde etkisi vardır ve bu kesinlikle esneklik antrenmanınıza kadar uzanır. ... Devamını Oku

Pek çok insan, vücudu esnetmek söz konusu olduğunda geleneksel yöntemlerin yeterli olduğunu düşünür. Ancak vücudu esnetmek için çok daha uygun bir yol vardır ve buna Myofascial Stretch denir. Adından da anlaşılacağı gibi, bu yöntem hem kasın (MYO) hem de onu çevreleyen fasyanın hareketini içerir.... Devamını Oku

Kupa Terapisi, geleneksel Çin tıbbında kullanılan bir terapi yöntemidir. Bardak çekme olarak da bilinen bu yöntem kan akışını artırır, fasya veya bağ dokusunu gevşetir ve iyileşmeyi uyardığı düşünülmektedir. ... Devamını Oku

Manuel terapi, terapötik masaj, eklem mobilizasyonu, yumuşak doku mobilizasyonu ve kas enerjisi yöntemleri gibi spesifik tekniklerden oluşur. Bu tedaviler, kişiye, uzman fizyoterapistler tarafından uygulanır. Fizik tedavinin diğer yönleri gibi, manuel terapinin genel amacı işlevselliği geri kazanmak ve doğal vücut hareketlerini kullanarak ağrıyı hafifletmektir.... Devamını Oku

İçinde bulunduğunuz kaygılı ruh halinin, yaşama dair asılsız korkularınızın ve endişeli tavırlarınızın bir “kas”a bağlı olarak gelişebileceği aklınıza gelir miydi? Bilim, sağlıksız bir Psoas kasının, kendini en beklenmedik duygularla belli edebileceğini ve hem bedensel hem de duygusal gerginlikle sonuçlanabileceğini söylüyor. ... Devamını Oku

Çocukluktan beri sağlığı tehdit eden en büyük sorunlardan biri yerleşik bir yaşam tarzıdır. Sokaklarda oynayan çocukların azalması ve teknoloji odaklı oyunlar oynamayı tercih eden yeni nesil çocukların artması, beraberinde hareketsizliği getirmekle kalmayıp, çocukların kas gelişimini tamamlayamamasına zemin hazırlamıştır.... Devamını Oku

Bir süredir kendiniz esneme egzersizleri yapıyorsanız, muhtemelen uygulamanızda bir ilerleme fark etmişsinizdir. Vücudunuz açılıyor, pozisyonlar hakkında bir fikriniz var, esneklik hedeflerinizin bazılarına ulaştınız ve birkaç yeni hedef belirlediniz. Bu noktada merak ediyor olabilirsiniz - benim için sırada ne var? Uygulamamı nasıl bir üst seviyeye taşıyabilirim? İşte birkaç ipucu:... Devamını Oku

Karpal tünel sendromu, median sinirin sıkışmasıdır. Median sinir, elinizin avuç içi tarafında bulunur ve karpal tünel olarak da adlandırılır. Median sinir başparmağınıza, işaret parmağınıza, uzun parmağınıza ve yüzük parmağının bir kısmına duyum, yani hissetme yeteneği sağlar.... Devamını Oku

Servikal eğri kaybı, düz boyun sendromu, servikal kifoz ve askeri boyun olarak da bilinen boyun düzleşmesi, servikal omurganın normal lordozunun azaldığı veya tamamen kaybolduğu bir durumdur. ... Devamını Oku

Hareketsiz kaldığımız şu günlerde vücudunuzda istemsiz kas kasılmaları ya da kramplar yaşıyorsaniz, kramp anında ne yapmanız gerektiğini anlattığımız videomuzu seyredebilir ve hareketleri uygulayabilirsiniz.... Devamını Oku

Tüm günü evde geçirdiğimiz bu salgın döneminde kaçınılmaz olan hareketsiz yaşama meydan okumak, evde yapabileceğimiz basit stretching egzersizleri ile mümkündür. Peki stretching türleri nelerdir?... Devamını Oku

Düzenli esnemenin, günlük yaşamı ve spor hayatını kolaylaştıran pek çok faydası vardır. Stretching, bu anlamda yalnızca esnekliğinizi artırmanıza yardımcı olmakla kalmaz; aynı zamanda duruşunuzu iyileştirebilir, stresi ve vücut ağrılarının azalmasına da yardımcı olabilir.... Devamını Oku

Corona Virus salgını sebebiyle evde kalmamız neredeyse zorunlu hale geldi. Bu zor süreci kendimize vakit ayırarak ve hareketsiz geçen günlerimizi stretching egzersizleri ile taçlandırarak daha sağlıklı bir şekilde atlatabiliriz.... Devamını Oku

Kramplar, sürekli bir kasılmaya, yani kas spazmına dönüşen çok sayıda iskelet kası lifinin spontan veya istemsiz elektriksel aktivitesi olarak tanımlanır. ... Devamını Oku

Spora gönül vermiş pek çok kişinin genelde bir yaralanma veya kaza sonucu Myofascial Stretching yöntemine başvurduğu zannedilirken, asıl üzerinde durulması gereken, spor geçmişinde herhangi bir sakatlanma olmayan atletik kişilerin de proaktif gelişme için günlük yaşamına Myofascial Stretching’i dahil ettiği gerçeğidir.... Devamını Oku

Fasya; kas, sinir ve organları saran ve tüm vücudumuzu birbirine bağlayan sert bağ liflerinden oluşan, esnek bir fibröz dokudur. Doğru duruşu korumamızı sağlar, organlarımızı yerinde tutar, kasların yırtılmasını önler ve tendonları kemiğe bağlar; aynı zamanda kaslara zorla kasılmaları için gerekli mekanik stabiliteyi verir...... Devamını Oku